Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]
[...] niunosiło ja chwytam 2 rekami w 1 miejscu ten gryf i podciągam go do brzycha oczywiscie tułw jest w opadzie-4x -martwy ciąg-4x -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? >> Przyrost wgagi ciała w ciagu roku o 10kg no troche tłuszczy tez 3.Opisz konkretnie [...]
[...] zdrowy jak lew :) zadnych przeciwskazan. Bede chodzil rowzniez pon sro i piat. chodzi o to zeby wybrac jak najlepsze cwiczenia na te maszyny rozniste, na wszystkie partie! masa na max!!! nie oszczedzac mnie, ja sobie poradze z wysilkiem ekstremalny, bede chodzil z kolega i bedziemy razem siebie motywowac i "pakowac" :) diete potem [...]
http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Poczytaj ten post. Zrobiłem ten 1 trening (a klatka zawsze była moim najsłabszym punktem) i ruzyła siła i masa i byłem zadowolony Bardzo ciekawy plan pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]